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  新闻中心 -> 行业新闻 -> 蒸汽房和桑拿房的区别The Difference Between a Steam Room and a Sauna
 

运动

当你完成一项艰苦的锻炼,走进你的健身房更衣室,你可能会渴望一些比HIIT课程更放松的东西。如果你的健身房有桑拿房和蒸汽房,这些似乎都是放松和舒缓肌肉酸痛的诱人选择。但是你应该进入充满蒸汽的潮湿瓷砖房间,还是进入干燥但非常热的木屋子?这取决于你想从经历中得到什么。


桑拿房和蒸汽房最明显的区别是它们的加热方式。在传统的桑拿浴中,雪松木房间的空气由一个特殊的炉子加热,而在红外线桑拿浴中,红外线灯从内到外加热你的身体。在蒸汽室里,开水向空气中排放热蒸汽。虽然这三种热环境都能让人放松,但它们对健康的益处略有不同。

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经常蒸桑拿似乎对你的健康很有好处,尤其是对你的心脏。梅奥诊所(Mayo Clinic) 2018年的一项研究发现,桑拿浴对心血管有很多好处,包括降低血压。根据2018年的研究,蒸桑拿还会提高你的心率,让你出汗,释放出感觉良好的内啡肽,类似于中等强度或高强度的体育活动。当你的心率加快时,更多的血液流向你的肌肉,所以你可能会暂时感到不那么疼。而且,由于桑拿室内空气干燥,汗水在皮肤上蒸发得更快,所以你可以忍受更高的温度(根据《哈佛健康评论》(Harvard Health Review),大多数桑拿的温度在160至170华氏度之间),结果往往会出很多汗。


你可以想象,热蒸汽对身体的影响有很大的不同。蒸汽常被用作治疗过敏或感冒症状的家庭药物,因为它可以放松粘膜,打开呼吸道。所以,在蒸汽房间里呆上一段时间可能会暂时缓解这些呼吸问题,但不一定能治愈感冒。有些人觉得蒸汽很放松,认为它对皮肤有好处,而其他人可能不喜欢100到110华氏度的潮湿空气。


最终,选择哪个房间取决于你,因为它们都对你的健康有一定的好处。(流汗能“解毒”身体并导致体重减轻,任何“体重”的减轻都来自于水。)但在你跳进去之前,请记住,及时补水!美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)建议,在锻炼后至少要等10分钟,才能进入蒸汽室或桑拿室,并将每次的时间限制在10分钟以内。如果你怀孕了,有心脏或肾脏疾病,或服用治疗心血管疾病的药物,那么不推荐桑拿和蒸汽房。

之后,便是享受锻炼后的温暖。